FAQ

  • Was beinhaltet PROGRAMM 21?

    Das Online-Progamm beinhaltet einen detaillierten Ernährungsplan, natürlich mit den genau beschriebenen 21 Lebensmitteln, hocheffektive Workouts als Videos und 63 leckere Rezepte. Du wirst jeden Tag gecoacht, was gerade ansteht, sodass du das Programm optimal absolvieren kannst. Ausserdem gibt es ein ausgeklügeltes Erfolgstool, damit du deine Erfolge dokumentieren und nachverfolgen kannst. Schau dir die Erfolge anderer 21er an und teile auch deine eigenen Erfolge, wenn du magst. Zusätzlich hilft dir die fitteste Community der Welt, um dich noch mehr zu motivieren und noch mehr Rezepte und Tipps zu bekommen. Wir sind begeistert von der Kreativität unsere Communitymitglieder. Den Online-Zugang und die dazugehörige App kannst du lebenslänglich nutzen! Alle Inhalte stehen dir unbegrenzt zur Verfügung. Du kannst jederzeit eine neue Runde starten. Cool, oder?
    Du hast mit deinem Zugang auf allen Medien Zugriff – ob über die App oder über den Browser deiner Wahl (wir empfehlen Firefox, Chrome oder Safari). Du kannst auf dem Computer, Laptop, Tablet, Smartphone trainieren und über Apple-TV oder Chromecast sogar auf den Fernseher streamen, wenn du sowas hast.
  • Was brauche ich für PROGRAMM 21?

    Du brauchst nur den Zugang zu PROGRAMM 21, dich selbst und ein Fünkchen Motivation ;-)
    Es werden keine Shakes, keine Geräte und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio benötigt. Es gibt keine versteckten Kosten, du erhältst alles mit deiner einmaligen Bezahlung und Programm 21 steht dir unbegrenzt zur Verfügung. Bäm!
  • Was ist der genaue Unterschied zwischen dem Basic- und dem Pro-Paket?

    Bei Basic erhältst du die vier Grundworkouts für deine 21 Tage. Bei der Pro-Variante hast du insgesamt 12 Workouts mit verschiedenen Schwerpunkten (dies sind alle derzeit verfügbaren). Wenn du dich für Basic entschieden hast, kannst du aber problemlos alle anderen Workouts nachkaufen. Zusätzliche Workouts kosten 7 Euro pro Workout.
  • Kann ich das Basic-Paket auch später noch auf das Pro-Paket upgraden?

    Ein Upgrade bieten wir derzeit leider nicht an. Wenn du dich für das Basic-Paket entschieden hast, kannst du aber jederzeit weitere Workouts nachkaufen: Zusätzliche Workouts kosten 7 Euro pro Workout.
  • Wie kann ich PROGRAMM 21 bezahlen?

    Du kannst das PROGRAMM 21 mit folgenden Zahlungsarten bezahlen:

    • PAYPAL
    • Sofortüberweisung.de
    • Kreditkarte
    • Lastschrift (derzeit nur für In-App-Käufe)

    Der Zugang wird sofort nach deiner einmaligen Bezahlung freigeschaltet. Du hast anschließend unbegrenzten Zugang zu deinen Workouts, Erfolgen und Rezepten.

  • Bekomme ich mit meiner Bezahlung alles, was ich zum Start des Programms brauche? Gibt es zusätzliche Kosten?

    Du bezahlst einmal und hast lebenslangen Zugriff auf Ernährungspläne, Workouts (auch die zusätzlich gekauften), Rezepte und deine Erfolge. Kein Abo, und keine versteckten Kosten – du erhältst alles, was du für das Programm brauchst mit deiner einmaligen Bezahlung. Es werden keine Shakes, keine Geräte und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio benötigt!
  • Wie lange stehen mir die Inhalte zur Verfügung?

    Mit dem Kauf deiner Mitgliedschaft bekommst du einen Never-Ending-Zugang – so lange es 21 gibt:

    • Die Workouts bleiben dir endlos erhalten.
    • Die Erfolge bleiben endlos einsehbar.
    • Der Zugriff auf die Rezepte bleibt endlos erhalten.
    • Der Zugriff auf den Ernährungsplan, die Lebensmittel etc. bleibt endlos erhalten.
    • Der Zugriff auf gekaufte Zusatzworkouts bleibt endlos erhalten.
    • Du kannst jederzeit eine neue Runde starten und diese dokumentieren.
  • Kann ich auch später starten?

    Bei der Bestellung hast du die Möglichkeit dein Startdatum zu wählen und zwar bis zu 30 Tage im Voraus. Du kannst dein Startdatum jederzeit ändern, auch wenn du dein Startdatum schon gewählt hast. Das hilft dir, wenn irgendwas dazwischen kommt wie z.B. eine Erkältung oder eine unerwartete Geburtstagsfeier ;-) . Du kannst deine 21 Tage jederzeit neu starten – lebenslang! :-)
  • Wo kann ich PROGRAMM 21 überall nutzen?

    Du kannst das Programm, das du hier über programm21.de gekauft hast auf dem PC (Laptop oder Desktop), auf dem Handy oder Tablet mittels Browser (Safari, Firefox, Chrome etc.) nutzen oder auch mit der kostenlosen 21-App darauf zugreifen. Die PROGRAMM 21 App kannst du kostenlos im Appstore von Apple oder im Play Store bei Android herunterladen und mit deiner gekauften Mitgliedschaft nutzen. Du brauchst dich nur mit deinem Namen und deinem Passwort einloggen.
    Außerdem kannst du über Apple-TV oder Chromecast sogar auf den Fernseher streamen, wenn du ein entsprechendes Apple-TV Gerät oder Google Chromecast (ca. 35 Euro bei Amazon) besitzt.
  • Ich habe bereits die DVD gekauft. Bekomme ich dadurch Zugriff auf das Online-Programm?

    DVD und Online-Programm sind zwei unterschiedliche Produkte. Das Online-Programm ist ein eigenständiges Produkt, das sehr viel mehr Inhalt als die DVD hat. Zum Beispiel erhältst du 63 Rezepte mit vielen neuen Gerichten und ein persönliches Erfolgstool, mit dem du deine Erfolge perfekt dokumentieren kannst. Darüber hinaus kannst du deine Erfolge und Rezepte mit anderen Usern teilen, wenn du magst, und vieles mehr. Wenn du den Online-Zugang gekauft hast, bekommst du keine DVD. Wenn du die DVD gekauft hast, bekommst du keinen Online-Zugang. Mit beiden Produkten kannst du aber, unabhängig voneinander, erfolgreich sein und dein Ziel erreichen. :-)
  • Was ist der Unterschied zwischen DVD und Online-Programm?

    Das Online-Programm hat zahlreiche Funktionen und Inhalte mehr, die mit einer DVD nicht möglich wären: Zum Beispiel ein ausgeklügeltes Erfolgstool, mit dem du deine Erfolge wie z.B. Gewicht, Maße etc. perfekt dokumentieren kannst. Außerdem hast du deine Workouts, Erfolge und Rezepte immer und überall dabei, du benötigst lediglich einen Internetzugang dafür. :-) Wenn du möchtest, kannst du dich im Online-Programm von anderen 21ern motivieren lassen und auch die Erfolge anderer 21er nachverfolgen, sofern diese ihr Profil freigegeben haben. Du kannst selbst Rezepte hochladen und dich von den Rezepten anderer 21er inspirieren lassen. :-)
  • Können auch stark übergewichtige Personen am Programm teilnehmen?

    PROGRAMM 21 ist für übergewichtige Personen geeignet. Bei krankhafter Adipositas, körperlichen Einschränkungen oder Operationen in der Vergangenheit raten wir allerdings, einen Arzt zu konsultieren, um das Training und die Ernährung zu besprechen.
  • Kann ich das Programm auch in der Schwangerschaft oder als stillende Mutter absolvieren?

    Programm 21 sollte nicht in einer bestehenden Schwangerschaft absolviert werden. Bitte schau nach Programmen, die speziell auf Schwangere abgestimmt sind. Nach einer Geburt empfehlen wir erst einen Rückbildungskurs abgeschlossen zu haben und zu überprüfen, ob der Beckenboden stabil ist. Konsultiere hierfür am besten deine Hebamme oder deinen Frauenarzt. Kurz nach der Geburt sollten keine geraden Bauchmuskeln trainiert werden. Auch solltest du bestenfalls abgestillt haben, da Stillende kein Körperfett abbauen sollten.
  • Eignet sich das Programm auch für schlankere Personen, die nur Muskeln aufbauen, aber kein Gewicht verlieren wollen?

    Das Programm unterstützt Fettabbau und Muskelaufbau und eignet sich somit auch für schlankere Personen, die ihre Muskeln definieren möchten.
  • Sind im Programm auch Rezepte und Ernährungspläne enthalten?

    Mit dem Kauf deiner Mitgliedschaft erhältst du Zugang zu allen Lebensmitteln, einen detaillierten Ernährungsplan und 63 Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend.
  • Was ist die Philosophie von 21? Handelt es sich um ein Low-Carb-Programm?

    Bei PROGRAMM 21 geht es nicht darum generell auf Kohlenhydrate zu verzichten, sondern die „Richtigen“ zu sich zu nehmen, sogenannte “langsame Kohlenhydrate”. Diese lassen den Insulinspiegel langsamer ansteigen als zum Beispiel Nudeln. Man spricht auch von einem niedrigen “Glykämischen Index”. Die Folge: Das Sättigungsgefühl hält lange an und Heißhunger-Attacken bleiben aus. Wir sind nicht Low Carb, wir sind 21! 21 ist einzigartig! ;-)
  • Warum ist 21 im Vergleich zu anderen Online-Abnehmprogrammen so verdammt günstig?

    Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Dann stellen wir aus voller Überzeugung die Gegenfrage: Warum sind andere Programme so teuer? 21 ist für alle geeignet und soll auch für alle bezahlbar sein! Bäm!
  • Wie werde ich in die exklusive Facebook-21-Gruppe aufgenommen?

    Sobald du deine Mitgliedschaft gekauft hast, klicke in deinem Profil auf „Facebook-Gruppenanfrage“. Zusätzlich musst du in Facebook eine Anfrage an die Gruppe – PROGRAMM 21 Rezepte, Fragen, Erfolge – stellen. Wir lassen dich dann schnellstmöglich rein. Bitte beachte, dass die Aufnahme in die Gruppe nur über eine Mitgliedschaft möglich ist.