- Wieviel kann ich mit PROGRAMM 21 abnehmen?
Mach jetzt den Test und berechne wieviel du in 21 Tagen erreichen kannst:
Gewicht berechnen - Was beinhaltet PROGRAMM 21?
Die App beinhaltet einen detaillierten Ernährungsplan mit den genau beschriebenen 21 Lebensmitteln und den Grundregeln dazu, hocheffektive Workout-Videos und leckere Rezepte für morgens, mittags und abends für die gesamten 21 Tage. Du wirst jeden Tag gecoacht, was gerade ansteht, sodass du das Programm optimal absolvieren kannst. Ausserdem gibt es ein ausgeklügeltes Erfolgstool, damit du deine Erfolge dokumentieren und nachverfolgen kannst. Zusätzlich hilft dir die fitteste Community der Welt, um dich noch mehr zu motivieren und noch mehr Rezepte und Tipps zu bekommen. Wir sind begeistert von der Kreativität unserer Communitymitglieder.
- Was brauche ich für PROGRAMM 21?
Du brauchst nur die PROGRAMM 21 App, dich selbst und ein Fünkchen Motivation 😉
Es werden keine Shakes, keine Geräte und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio benötigt. Es gibt keine versteckten Kosten – du erhältst alles, was du für das Programm brauchst. Bäm!
- Wie kann ich PROGRAMM 21 bezahlen?
Du kannst die App einfach und bequem im Appstore oder bei Google Play kaufen. Dein Zugang wird direkt nach Abschluss freigeschaltet und du kannst sofort loslegen.
- Bekomme ich mit meiner Bezahlung alles, was ich zum Start des Programms brauche? Gibt es zusätzliche Kosten?
Du erhältst Zugriff auf Ernährungspläne, Workouts, Rezepte und deine Erfolge. Du bekommst alles, was du für das Programm brauchst. Es werden keine Shakes, keine Geräte und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio benötigt!
- Kann ich auch später starten?
Du hast die Möglichkeit dein Startdatum im Voraus zu wählen. Du kannst dein Startdatum jederzeit ändern, auch wenn du dein Startdatum schon gewählt hast. Das hilft dir, wenn irgendwas dazwischen kommt wie z.B. eine Erkältung oder eine unerwartete Geburtstagsfeier ;-). Du kannst deine 21 Tage jederzeit neu starten. 🙂
- Wo kann ich PROGRAMM 21 überall nutzen?
Die PROGRAMM 21 App kannst du im Appstore von Apple oder im Play Store bei Android herunterladen und direkt dort kaufen. D.h. die App ist auf deinem Smartphone und/oder Tablet immer bei dir und du kannst sie jederzeit nutzen und das Programm überall durchführen.
- Können auch stark übergewichtige Personen am Programm teilnehmen?
PROGRAMM 21 ist für übergewichtige Personen geeignet. Bei krankhafter Adipositas, körperlichen Einschränkungen oder Operationen in der Vergangenheit raten wir allerdings, einen Arzt zu konsultieren, um das Training und die Ernährung zu besprechen.
- Kann ich das Programm auch in der Schwangerschaft oder als stillende Mutter absolvieren?
Programm 21 sollte nicht in einer bestehenden Schwangerschaft absolviert werden. Bitte schau nach Programmen, die speziell auf Schwangere abgestimmt sind. Nach einer Geburt empfehlen wir erst einen Rückbildungskurs abgeschlossen zu haben und zu überprüfen, ob der Beckenboden stabil ist. Konsultiere hierfür am besten deine Hebamme oder deinen Frauenarzt. Kurz nach der Geburt sollten keine geraden Bauchmuskeln trainiert werden. Auch solltest du bestenfalls abgestillt haben, da Stillende kein Körperfett abbauen sollten.
- Eignet sich das Programm für schlankere Personen, die nur Muskeln aufbauen, aber kein Gewicht verlieren wollen?
Das Programm unterstützt Fettabbau und Muskelaufbau und eignet sich somit auch für schlankere Personen, die ihre Muskeln definieren möchten.
- Sind im Programm auch Rezepte und Ernährungspläne enthalten?
Mit dem Kauf erhältst du Zugang zu allen Lebensmitteln, einen detaillierten Ernährungsplan und alle Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend für deine kompletten 21 Tage. Zusätzlich bekommst du über 600 Rezepte der User und täglich werden es mehr.
- Was ist die Philosophie von 21? Handelt es sich um ein Low-Carb-Programm?
Bei PROGRAMM 21 geht es nicht darum generell auf Kohlenhydrate zu verzichten, sondern die „Richtigen“ zu sich zu nehmen, sogenannte “langsame Kohlenhydrate”. Diese lassen den Insulinspiegel langsamer ansteigen als zum Beispiel Nudeln. Man spricht auch von einem niedrigen “Glykämischen Index”. Die Folge: Das Sättigungsgefühl hält lange an und Heißhunger-Attacken bleiben aus. Wir sind nicht Low Carb, wir sind 21! 😉
- Warum ist 21 im Vergleich zu anderen Abnehmprogrammen so verdammt günstig?
Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Dann stellen wir aus voller Überzeugung die Gegenfrage: Warum sind andere Programme so teuer? 21 ist für alle geeignet und soll auch für alle bezahlbar sein! Bäm!
- Wie werde ich in die exklusive Facebook-21-Gruppe aufgenommen?
Sobald du die App gekauft hast, stelle auf Facebook eine Anfrage direkt an die Gruppe – PROGRAMM 21 Rezepte, Fragen, Erfolge. Wir lassen dich dann schnellstmöglich rein.
Zusätzlich gibt es jetzt auch eine integrierte Community direkt in der App mit Chat-Funktion. Dort kannst du dich jederzeit mit anderen Teilnehmern austauschen, Fragen stellen und Unterstützung von unseren 21-Experten bekommen.
- Was ist, wenn ich mal einen Tag aussetze?
Kein Problem! Du kannst jederzeit dort weitermachen, wo du aufgehört hast. Wichtig ist nicht Perfektion, sondern dass du dranbleibst.
- Was, wenn ich wenig Motivation habe?
Genau dafür ist PROGRAMM 21 gemacht! Durch die tägliche Struktur, die klaren Vorgaben und die Community wirst du Schritt für Schritt begleitet und motiviert. Viele starten ohne große Motivation – und werden begeisterte 21er, die Spaß am Programm haben und dadurch richtig viel Motivation.
- Kann ich das Programm auch machen, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja! Die Workouts sind bewusst so gestaltet, dass sie kurz und effektiv sind. Du kannst sie problemlos in deinen Alltag integrieren – auch wenn du wenig Zeit hast.
- Muss ich mich strikt an den Ernährungsplan halten?
Der Plan ist so aufgebaut, dass er dir maximale Ergebnisse ermöglicht. Gleichzeitig bleibt genug Flexibilität, sodass du ihn an deinen Alltag anpassen kannst. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Kontinuität.
- Was unterscheidet PROGRAMM 21 von anderen Programmen?
PROGRAMM 21 kombiniert klare Struktur, einfache Regeln und eine starke Community. Du bekommst genau vorgegeben, was zu tun ist – ohne komplizierte Pläne oder unnötigen Aufwand. Dadurch fällt es dir leichter, wirklich dranzubleiben und tolle Ergebnisse zu erzielen.
- Brauche ich spezielle Lebensmittel oder schwer erhältliche Zutaten?
Nein, du arbeitest mit einfachen, alltäglichen Lebensmitteln, die du in jedem Supermarkt bekommst. Das macht das Programm besonders alltagstauglich.
- Kann ich das Programm auch zu Hause machen?
Ja, alle Workouts sind so konzipiert, dass du sie bequem von zu Hause aus durchführen kannst. Du brauchst kein Fitnessstudio und keine Geräte.
- Was passiert nach den 21 Tagen?
Nach den 21 Tagen bist du in der Lage das Gelernte in deinen Alltag integrieren. Viele Teilnehmer machen dennoch mehrere Durchgänge und verbessern ihre Ergebnisse von Runde zu Runde. Ausserdem geben wir dir einen Plan an die Hand, wie du nach den 21 Tagen dein Gewicht dauerhaft halten kannst!
